| IOGURTE GREGO COM CEREAIS DE TRIGO INTEGRAL, SEMENTES DE CHIA E BANANA |
Este ano decidi que estava na hora de começar a tomar um pequeno-almoço mais saudável, desde que me lembro a rotina era torradas e meia de leite, por vezes cappuccino e disse muitas vezes quem me tira o leite pela manhã tira-me tudo. Mas há vida para além disso, deixei o leite e o pão de parte, passei a comer iogurte grego com mistura de cereais, granola, acompanhado por sementes de chia, às vezes goji e fruta.
Pensei que ia custar muito mais, porque me sabia sempre bem o pão pela manhã, mas assim acabo por comer pouco ou nenhum pão durante a semana e reservo isso para o fim-de-semana que me sabe tão bem.
Disto vem também a tentativa de fazer refeições mais saudáveis, menos carne, mais legumes à semana. E nisto da cozinha saudável há que aprender com os melhores, deixo-vos algumas dicas de blogs e instagrams cheios de saúde:
A cozinha macrobiótica no Essencial (é invisível aos olhos), aqui.
As overnight oats do Oui Oui sou saudável, aqui. Podem também segui pelo facebook ou pelo instagram (ouiouisaudavel) onde há dicas diárias.
A vida sem manteiga, sem glúten, sem açúcar e farinha da Felt by Heart, aqui. Podem também seguir a Joana pelo intagram (FELTBYHEART) e estejam atentos que em breve haverá livro.
